健康长寿专家为你开的＂心疗＂处方

作者：徽农五养生馆  来源：徽农五养生馆  发表时间：2011/3/2 18:47:17  点击：1825

　　“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。对此，几位专家为大家开了一副“心疗”处方：

　　笑是营养素　研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多看喜剧、漫画，多听相声。

　　“话疗”是特效药　美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗。每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

　　朋友是“不老丹”　澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。因此，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚。

　　宽容是调节阀　人在社会交往中，要学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

　　淡泊是免疫剂　整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨大度一点，保持愉悦的心情和满足感，有利于延年益寿。